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3种引起睡觉打呼噜的原因,什么类型人容易睡觉打呼噜?

2020-02-26 14:47:04飞叶站长51030

不论男女都会有睡觉打呼噜的症状,其实,很多人打呼噜是和身体健康有一定的关联。当然,睡觉打呼噜的原因有很多,那么打呼噜是怎么引起的呢?


一般,健康的人群睡觉打鼾可能和劳累以及饮酒等情况有关。当然,因为枕头高度、软硬程度不适合也有很大的关系。当然,这种情况下导致打呼噜很自然或比较轻微,一般调整好睡姿或者好好休息后就会自行消失。


当然,如果打呼噜是这两种情况一般没什么大碍。一种是单纯性的打鼾,此种情况一般鼾声很大,且很有规律比较平稳,中老年更为常见;另一种是习惯性打鼾,一般从年轻时候就有,且不间断声音很大,这种规律性的也无需太过担心。


3种打呼噜要引起重视


1、呼吸声一会低一会高,中间有小段没有声音(暂停现象)随后又发出一种怪声。


2、晚上经常因为打呼噜被憋醒,然后需要张口呼吸。


3、因为打呼噜撑起出现口干、头晕头痛,白天很 嗜睡,记忆力减退身体素质变差。


如果有这三种情况很严重,建议去医院进行咨询治疗,因为这种症状很容易因为打鼾影响睡眠时间,且导致呼吸暂停。严重的情况下会伤害重要器官功能,严重的时候会威胁生命安全。

睡眠老打呼噜怎么办


睡前避免刺激活动

睡觉前不要从事刺激性的活动,睡前活动经历柔缓为好,不要让情绪过于激昂,因为这样神经很难短时间内放松,晚上也就无法安稳睡觉。


睡姿要讲究


枕头的高低以及质感是关键,可挑选柔软度好且舒适的枕头,将枕头的高低度调至自己舒服的状态。另外,仰睡或者趴着睡觉很容易让呼吸道不顺畅导致打鼾。所以,侧睡不仅能让肌肉松弛,同时也不会导致呼吸道堵住。


烟酒要适量


日常饮食方面要注重,尽量少抽烟喝酒,刺激性食物很容易导致肌肉松弛,从而易引起呼吸道堵塞住。


适当减肥


对于肥胖者而言因为鼻息肉肥大的原因,导致喉咙和鼻子内的肉肉比较肥厚,自然很容易堵塞住呼吸道,引起适当减肥很有必要。


睡姿注意调整


睡觉老打呼噜的人群,建议采取侧卧睡眠姿势,可右侧卧最适宜。或者可以在背部垫个小皮球等,有助于保持侧卧位睡觉,从而避免睡觉打鼾严重。


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