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工作压力大,教大家焦虑症的自我治疗方法

2020-02-26 14:37:57飞叶站长162710

焦虑症有分几种症状,慢性焦虑和急性焦虑症。慢性焦虑特征广泛性焦虑,而急性焦虑为惊恐惊恐障碍性发作。焦虑症状有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。


一般来说,焦虑症可以自我调解治愈,焦虑是神经症表现的一种,可以通过自我调解的心理治疗和药物治疗很有改善效果。对于焦虑症可越早治疗越好,对于严重患者,症状缓解后可坚持服用药物1-2年,或者咨询医生停药或者减药时间,不可擅自用药或者改用调整药物治疗。


焦虑症的自我治疗方法


充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间,同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感,因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。


保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候,不妨想想自己的辉煌成就,或者可以对未来充满希望,给自己勇气认定自己会有成功的景象,这也能让自己快速好转起来,化解焦虑和不安的情绪,同时也能帮助恢复自信。


美好幻想
保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上,凉爽的海风轻轻吹拂,想想身边对你好的亲人朋友,也许会让你意想不到的好转起来。


给自己放假
对于很多上班族而言,休假是缓解压力最好的方法,借用休假的时间有助于提高生活质量,让自己缓解压力。因此,年假可充分利用,利用休假的时间好好计划,调节自己的心情,给大脑和心情放假充电。


不要人比人
很多时候,明明自己过的很不错,但感觉和旁人相比,更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是最重要,无需攀比。


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